Bariátrica: como passar bem no Natal e Ano Novo

Cirurgião e nutricionista dão dicas para quem quer aproveitar as festas de fim de ano sem colocar a bariátrica e a dieta em risco 

Sem dúvida a gastronomia é um dos pontos altos das f0estas de final de ano. Por isso mesmo, são uma preocupação para os pacientes que passaram pela cirurgia bariátrica ou os que estão em dieta de emagrecimento. Afinal, ninguém quer de presente os quilinhos a mais. Para não perder as comemorações com a família e amigos e encontrar o equilíbrio na comilança, seguem algumas dicas preparadas pelo cirurgião bariátrico do Hospital São Vicente, Dr. Antonio Carlos Rosa Sena, e pela nutricionista Elisabete Elza Porfirio.

1. A mastigação para quem faz dieta de emagrecimento e para quem passou pela cirurgia bariátrica é muito importante, pois auxilia na saciedade. Já para quem é operado, comer devagar evita desconforto gástrico, a sensação de entalar e até mesmo vômitos. Coma devagar, corte os alimentos em pequenos pedaços e coloque pouca quantidade de alimento na boca, assim você consegue mastigar mais vezes.

2. Não esqueça de incluir algum tipo de salada e ou fruta no seu prato.

3. Não vá a uma festa ou confraternização com fome. Portanto, não fique mais de 4 horas sem comer e faça um lanche antes de ir, por exemplo, uma fruta ou iogurte light.

4. As sobremesas e os doces são tentações e, claro, preparações deliciosas e que podem ser consumidas desde que você tenha moderação. Para quem fez bariátrica, escolha as frutas se estiver com vontade de provar um docinho e tente evitar os doces com muito açúcar e gordura, porque sempre existe o risco de ter a síndrome de Dumping.

5. Água: cuide da sua hidratação. Procure beber água durante o dia e lembre-se da regra: beber líquido 30 minutos antes das refeições e 40 a 50 minutos após as refeições, isso para não atrapalhar a digestão dos alimentos. Quem fez bariátrica dificilmente consegue beber líquido durante a refeição, mas é sempre bom estar atento.

6. Evite sempre os petiscos que antecedem a refeição principal, essa dica é de ouro para quem fez bariátrica. O motivo não é apenas pelo valor calórico desses alimentos (canapés, torradas, pães, amendoim, oleaginosas, queijos e frios etc) mas porque após a cirurgia, o estômago está menor e quando chegar o momento de jantar ou almoçar, já estará saciado (cheio) e o resultado será que não vai conseguir provar a refeição principal.

7. Se está em tratamento para emagrecer ou passou pela cirurgia bariátrica, esteja consciente de que a vida segue no mesmo ritmo, porém mais saudável. Não se cobre e nem se pese todos os dias. Lembre-se de manter os bons hábitos adquiridos após a cirurgia bariátrica, ou seja, coma alimentos ricos em fibras, monte um prato colorido e não pule refeições.

E, por último e mais importante, comemore! Seja feliz, grato e aproveite as comemorações e as festas para conversar, rir e rever amigos ou familiares. Não pense apenas na comida ou bebida, não se torture. Saboreie a vida e os seus resultados positivos com prazer e alegria.

Boas festas!

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